A lo Grande

Lunes a viernes 11:30 a.m. | Sábados y Domingos 09:00 a.m.

¿Qué actividades físicas deben realizar los adultos mayores para cuidar de su salud?

10:50 h - Mar, 30 Abr 2019

Con el paso de los años se empiezan a evidenciar alteraciones en la salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables, pero pueden retrasarse y sentirse con menos intensidad si se realiza con frecuencia ejercicios que fortalezcan nuestro cuerpo.

En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial.

Las actividades físicas más convenientes

  • Caminar
  • Montar bicicleta
  • Bailar
  • Natación
  • Yoga
  • Taichi
  • Gimnasia aeróbica
  • Aquafitness (gimnasia en el agua)

Beneficios

  • Aumenta la sensación de bienestar general.
  • Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  • Rebaja la proporción de grasa corporal.
  • Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
  • Disminuye el estrés y el insomnio.
  • Mejora la salud física y psicológica de forma general.
  • Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
  • Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
  • Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  • Favorece la liberación de endorfina, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Si quieres conocer más de este tema conoce la historia del preparador físico para adultos mayores, Cesar Taramona:

 

 

 

No olvides ver A lo grande de lunes a viernes a las 10 a.m. por TVPerú.

Peruano opina

IRTP
TVPerú
TVPerú Noticias
TVPerú Internacional
Canal IPe
Nacional
La Crónica