Mejora tu digestión ¿Cuánta fibra se debe consumir al día?
9:00 horas - Miércoles, 6 Septiembre 2017
Se aconseja una dieta que aporte entre unos 30 gramos de fibra obtenida al día, obtenida a través
de fruta, verdura y legumbres y cereales integrales. Dos piezas de fruta, 100 gr de hortalizas, 50 gr
de legumbres y 50 gr de pan integral son suficientes para cumplir con esta recomendación. Es
también muy importante beber suficiente agua u otros líquidos para evitar el riesgo de obstrucción
intestinal.
de fruta, verdura y legumbres y cereales integrales. Dos piezas de fruta, 100 gr de hortalizas, 50 gr
de legumbres y 50 gr de pan integral son suficientes para cumplir con esta recomendación. Es
también muy importante beber suficiente agua u otros líquidos para evitar el riesgo de obstrucción
intestinal.
¿Qué productos tienen fibra?
Avena
Salvado de trigo
Choclo
Mandarina
Granadilla
Manzana
Ciruela
Guindón
Habas
Pallares
Frejol verde
Camote sancochado