Hígado graso: consejos para prevenirlo, detectarlo a tiempo y evitar complicaciones
En "Más conectados" se detallan los factores que provocan hígado graso y las decisiones diarias que ayudan a controlarlo. Foto: captura.
En Más conectados se abordó un problema de salud cada vez más frecuente: el hígado graso. Durante el espacio, se explicó qué lo causa, cómo detectarlo y qué acciones concretas puede tomar la población para evitar complicaciones a futuro.
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¿POR QUÉ EL HÍGADO ES TAN IMPORTANTE?
El hígado cumple funciones esenciales para el organismo. Se encarga de procesar lo que consumimos y eliminar sustancias tóxicas. También produce proteínas necesarias para la inmunidad y el buen funcionamiento del cuerpo.
La especialista Rosario Mayorga Márquez, médico gastroenteróloga y hepatóloga del Hospital Nacional Arzobispo Loayza, lo explicó de forma clara: “Es el hígado el que se va a encargar de asimilar lo que nos conviene y eliminar las sustancias tóxicas”.
Por eso, su buen estado resulta clave para la salud general.
¿QUÉ ES EL HÍGADO GRASO Y POR QUÉ APARECE?
El hígado puede tener grasa en pequeñas cantidades. Sin embargo, cuando ese nivel supera el 5 %, su funcionamiento empieza a afectarse.
El principal origen es el exceso de triglicéridos en el cuerpo. Estos se forman, sobre todo, por el consumo elevado de azúcares refinados y alcohol.
“Es por ingerir exceso de azúcares. Sobre todo azúcares refinados”, precisó la especialista.
Este problema no solo afecta a personas con sobrepeso. También puede presentarse en personas delgadas que acumulan grasa abdominal, la más riesgosa para el organismo.
NO EXISTE UNA SOLUCIÓN RÁPIDA
Uno de los errores más comunes es buscar remedios inmediatos en redes sociales. Jugos, pastillas o bebidas “detox” no eliminan la grasa del hígado.
“No existe un tratamiento milagroso que nos va a quitar ese exceso de grasa del hígado”, informó la especialista.
La única forma efectiva de revertir el hígado graso es reducir la grasa corporal con cambios reales en el estilo de vida.
¿QUÉ HACER PARA MEJORAR EL HÍGADO?
Las recomendaciones son claras y están al alcance de todos:
- Mantener una alimentación balanceada
- Reducir el consumo de azúcar y bebidas gaseosas
- Realizar actividad física de forma regular
- Beber agua como principal fuente de hidratación.
“No existe una pastilla para curar el hígado graso”, remarcó la especialista.
¿CÓMO SABER SI TIENES HÍGADO GRASO?
El hígado graso suele no presentar síntomas. Muchas veces se detecta por casualidad en una ecografía.
Sin embargo, hay señales indirectas que pueden alertar:
- Cansancio constante
- Aumento de peso
- Somnolencia después de comer.
Para un diagnóstico más preciso, se recomienda la elastografía hepática, que permite identificar si existe fibrosis.
OJO CON LAS COMPLICACIONES
El hígado graso no es lo mismo que la cirrosis. Sin embargo, si no se trata, puede avanzar hacia fibrosis y, en casos severos, cirrosis o incluso cáncer.
La buena noticia es que es reversible si se detecta a tiempo. “Es reversible”, señaló la especialista al referirse a los cambios en alimentación y ejercicio.
HÁBITOS QUE MARCAN LA DIFERENCIA
El problema también empieza desde la infancia. El consumo frecuente de golosinas, gaseosas y comida ultraprocesada incrementa el riesgo desde edades tempranas.
Además, el exceso de comida, más que un alimento específico, es el principal factor de riesgo. “No es el alimento en especial, es la cantidad de lo que comemos”, explicó.
Adoptar hábitos saludables en casa puede marcar la diferencia en la salud futura.
El hígado no necesita “limpiarse” con productos externos. Necesita cuidados diarios. Cambiar la alimentación, moverse más y evitar excesos son decisiones que sí generan impacto real.
Este tema fue desarrollado en Más conectados, donde se brindaron herramientas claras para que la audiencia tome decisiones informadas sobre su salud.
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