Con el paso de los años se empiezan a evidenciar alteraciones en la salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables, pero pueden retrasarse y sentirse con menos intensidad si se realiza con frecuencia ejercicios que fortalezcan nuestro cuerpo.

En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial.

Las actividades físicas más convenientes

• Caminar
• Montar bicicleta
• Bailar
• Natación
• Yoga
• Taichi
• Gimnasia aeróbica
• Aquafitness (gimnasia en el agua)

Beneficios

• Aumenta la sensación de bienestar general.
• Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
• Rebaja la proporción de grasa corporal.
• Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
• Disminuye el estrés y el insomnio.
• Mejora la salud física y psicológica de forma general.
• Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
• Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
• Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
• Favorece la liberación de endorfina, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
• Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Si quieres conocer más de este tema conoce la historia del preparador físico para adultos mayores, Cesar Taramona:

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