Mejora tu digestión ¿Cuánta fibra se debe consumir al día?

Se aconseja una dieta que aporte entre unos 30 gramos de fibra obtenida al día, obtenida a través
de fruta, verdura y legumbres y cereales integrales. Dos piezas de fruta, 100 gr de hortalizas, 50 gr
de legumbres y 50 gr de pan integral son suficientes para cumplir con esta recomendación. Es
también muy importante beber suficiente agua u otros líquidos para evitar el riesgo de obstrucción
intestinal.
 
¿Qué productos tienen fibra?
 Avena
 Salvado de trigo
 Choclo
 Mandarina
 Granadilla
 Manzana
 Ciruela
 Guindón
 Habas
 Pallares
 Frejol verde
 Camote sancochado
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