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Sepa qué debe comer antes y después de hacer ejercicio

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La alimentación para el entrenamiento depende en gran medida de tu relación con el deporte. Es importante diferenciar entre un Atleta y una persona que busque mejorar su salud.

Por eso, hoy en A la Cuenta de 3 conversamos con la nutricionista Sara Abu Sabbah para saber que es lo más recomendable.

Antes de entrenar

Si estas pensando en entrenar antes de desayunar recuerda que debes hidratarte tomando uno o dos vasos de agua. Además, es importante consumir frutas porque tienen buena cantidad de agua, fibra, vitaminas, minerales que te ayudarán a tener un buen desempeño en tu entrenamiento.

¿Qué frutas puedo consumir?

  • Mandarina.
  • Arándanos.
  • Fresas.
  • Papaya.
  • Piña.
  • Uvas.

Para tener en cuenta

  • Estas frutas se deben consumir indistintamente al ejercicio que se realice.
  • La ingesta de frutas dependerá del tiempo y la intensidad del entrenamiento.
  • Se recomienda entrenar entre 40 y 60 minutos.
  • Luego del entrenamiento tomar desayuno.

Si quieres saber más, mira el video del programa aquí.

 

 

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