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Cómo hidratarse correctamente

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En este verano debemos tomar precauciones y conocer cuántos litros diarios hay que tomar de agua. Antes que nada, recordemos que nuestros órganos están orientados a equilibrar el agua que consumimos, sobre todo en nuestros pulmones.

Cantidades si haces deporte

  • Antes de realizar algún deporte toma medio litro de agua para tener un buen inicio de tu rutina. Mientras nos ejercitamos debemos hidratarnos cada 15 o 20 minutos para no perder el ritmo. Al finalizar, en el plazo de una hora hay que consumir 600 mililitros de agua.

Y si no realizas alguna actividad física…

  • También debemos tomar agua, solo que en menores cantidades. En este caso, lo recomendable son de 8 a 10 vasos diarios.

No debemos excedernos al tomar agua ni consumir muy poca en el día

  • Nuestro objetivo es controlar la sed. También podemos comer frutas porque tienen minerales y azúcares para recuperar energía, si hemos realizado una ardua actividad física.
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