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Alimentos que ayudan a prevenir la hipertensión

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Seguir una alimentación saludable es fundamental en el tratamiento de la hipertensión o presión arterial alta. Recordemos que una de sus causas puede ser la obesidad, así que es necesario tener en cuenta qué alimentos incluir en nuestra dieta para prevenirla.

Si bien un menú diario rico en frutas y verduras es lo esencial, hay alimentos específicos con propiedades determinadas para prevenir la hipertensión y enfermedades del corazón. Por eso, hoy en A la Cuenta de 3 conversamos con la nutricionista Sara Abu Sabbah para saber que alimentos son recomendables consumir.

Frutas

  • Plátano.
  • Arándanos (favorece la circulación de la sangre).

La fibra ayuda a erradicar el colesterol

  • Chía.
  • Linaza.

Alimentos que ayudan a bajar la presión arterial

  • Ajo.
  • Chicha morada.
  • Maracuyá.

¿Qué alimentos Evitar?

  • Alimentos salados.
  • Alimentos en conservas.
  • Alimento empacados.
  • Evita las aceitunas, alcohol y café.

Para tener en cuenta

  • Es importante mencionar que cada persona debe saber su presión arterial.

Mira el programa completo aquí.

 

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