Conoce los beneficios del huevo

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El huevo es un alimento muy completo y con muchas propiedades nutricionales. Este alimento es rico en proteínas, vitaminas y minerales.

Por eso, en A la Cuenta de 3 conversamos con la Nutricionista Sandra Wages para conocer sus beneficios.

Un huevo contiene:

  • Contiene entre 65 y 70 gramos de calorías.
  • Contiene entre 6 y 7 gramos de proteínas.
  • Vitamina A: 6%.
  • Folato: 5%.
  • Vitamina B5: 7%.
  • Vitamina B12: 9%.
  • Fosforo: 9%.
  • Selenio: 22%.
  • Los huevos también contienen una significante cantidad de Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B6, Calcio, y Zinc.
  • Contiene la sustancia colina que ayuda al sistema nervioso y el cerebro.

En niños se recomienda

  • Comer entre 1 y 2 huevos por día.

 

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