La natación es uno de los deportes más completos, debido a que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo. Además, nos ayudará con nuestra salud cardiovascular, física y mental.

Beneficios

• Ayuda a regular la presión arterial
• Mejora la respiración
• El riesgo de tener un ataque cardíaco
• Fortalece la salud ósea
• Ayuda con el control de la osteoporosis
• Ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno.
• Elimina el estrés
• Ayuda a desarrollar la masa muscular
• Ganar flexibilidad
• Ayuda a regular la presión arterial

Para tener en cuenta

Si vas a comenzar con este deporte se recomienda inicar sesiones de 30 minutos por lo menos 2 veces por semana. A medida que la persona va mejorando su condición física se puede aumentar a 45 minutos, 2 a 3 veces por semana. A medida que vaya entrenando comenzará a ver resultados en todo su cuerpo.